Styl Dowolny

Popularnie nazywany kraulem styl dowolny polega na:
wykonywaniu tzw. "nożyc" nogami
równoczesnym naprzemianstronnym ruchu rąk. (wyciąganiu na zmianę ręki przed siebie nad wodą i podciąganiu jej z powrotem pod wodą)
Szybkość w kraulu uzyskuje się głównie za sprawą pracy rąk - 70%, praca nóg to zaledwie 30%. W kraulu płynący znajduje się w pozycji brzuchem do dna.
Został wymyślony przez Johna Arthura Trudgena, który opisał sposób pływania Indian z Ameryki Południowej, i nazwany od jego nazwiska. Różnił się on od współczesnego tym, że nogi pracowały tak, jak podczas żabki.
„Trugden” został dopracowany przez Frederica Cavilla. Obserwował on ludność na Wyspach Salomona i dokładnie przestudiował ruch ich nóg, pływając za nimi w masce płetwonurka. Zawodnicy szkoleni przez Cavilla zaczęli wygrywać liczne zawody, a nowy styl został nazwany „crawlem”.

Styl Motylkowy

Technika pływania stylem delfin została zaczerpnięta z naturalnego ruchu delfinów w wodzie.
Pływanie stylem motylkowym polega na:
Wykonywaniu równoczesnych ruchów nogami i tułowiem w płaszczyźnie pionowej ( z góry w dół i z dołu do góry) połączone z jednoczesnymi ruchami ramion, które przenoszone są nad wodą do przodu.
W delfinie stosujemy technikę 2 uderzeń nogami na 1 ruch ramion. Pierwsze uderzenie NN przypada na zakończenie przenoszenia RR nad wodą (przy założeniu ich do wody) drugie uderzenie NN odbywa się w czasie odepchnięcia RR od wody i trwa w trakcie wynurzania się (jest to najbardziej istotny pod względem napędowym ruch)

Styl Grzbietowy

Osoba płynąca jest ułożona na plecach, pracę rąk cechują silne wymachy za siebie, zaś rola nóg polega na silnym wybiciu wody w górę. Głowa jest ułożona w ten sposób, że broda nie dotyka klatki piersiowej, co nadaje ciału aerodynamiczny kształt.

Styl Klasyczny

Polega na naśladowaniu ruchów płynącej żaby. Jest to symetryczny styl, co oznacza iż lewa i prawa strona ciała wykonują te same ruchy.
Należy wykonać, w zsynchronizowanej kolejności, następujące ruchy:
przy podkurczaniu nóg wykonuje się oburęczny wymach boczny rąk, przy wykopie nóg ręce są prostowane do przodu.

Styl Zmienny

Jest to swoiste połączenie wszystkich czterech styli. Nie chodzi tu oczywiście o technikę, ale o fakt, iż w trakcie płynięciami poruszamy się po kolei każdym z wcześniej wymienionych stylów.
W zależności od tego, czy jest pływamy indywidualnie, czy w sztafecie, kolejność styli zmienia się.